不做产后“大肚婆” 每天3分钟立变小蛮腰

2012-12-02 18:56 浏览次数: 次

多数女性在生完孩子之后都会变成大肚婆，水桶腰。辛辛苦苦为老公生了一个孩子，到头来还要埋怨我们为什么不减肥，身材为什么这么差、为什么肚子这么大、腰这么粗……，其实男人就是这样，我们在这里喋喋不休的抱怨，还不如寻找有效的瘦腰方法。那怎么快速瘦腰呢？一起来看看石家庄星源医疗美容医生为大家介绍的瘦腰方法吧。

瘦腰方法1@步：收起腹部就能减肚子

站直全身，&大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少

瘦腰可以不用这么费事，咨询星源医生即可拥有小蛮腰

呼吸收腹，提升腹部肌力

1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。

单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。

瘦腰方法第二部：拉伸肩胛骨也能减肚子

也许你会发现，平时也有在做一些锻炼腹部肌肉的运动，但肚子上的赘肉都减不下来。其实呀，想要减肚子，光运动腹部是不够的，位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当重要，特别是日常的姿势，如果能好好矫正过来，背部肌力提升，位于前侧的腹部也同样受益!
往后抬臂，美背又瘦腹

1、站直全身，手臂伸直，与身后互相交叉手指，手掌朝上，让后往上抬起手臂，令肩胛骨往后仰，背部肌肉往中央挤压。

2、注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾出，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。

这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群，从而令腹部肌肉拉伸，赘肉收紧起来，上身体态更完美。

怎么才能快速瘦腰呢？产后妈妈们可以试试上面的瘦腰方法哦，据说很有效。如果您觉得这种瘦腰方法太麻烦，见效慢，害怕自己坚持不下去，那么是=可以试试石家庄星源腰部吸脂。星源腰部吸脂，不用繁琐的运动，不用长久的坚持，轻轻抽吸就可以有“大肚婆”变身小腰精了。而且星源腰部吸脂还可以紧致松弛肌肤哦。》》》星源热线：400-0311-038预约星源医生，让星源做您的美丽管家。